Wyloguj swój mózg i znajdź chwilę dla siebie
Sięgasz po telefon, żeby sprawdzić jedną rzecz. Chwilę później w głowie kłębią się informacje: jutrzejsze zadania, rozmowa sprzed tygodnia i wszystko, co właśnie pojawiło się na ekranie. Ktoś obok coś mówi. Słyszysz jego głos, ale gubisz sens słów.
Odłożenie telefonu może być pierwszym gestem troski o siebie.
Dajesz sobie chwilę, żeby usłyszeć własne myśli. I człowieka, który siedzi tuż obok.
Natłok myśli – jak odzyskać uwagę?
W „Wyloguj swój mózg” Anders Hansen przypomina, że szybkie zauważanie zmian w otoczeniu pomagało naszym przodkom przetrwać. Dziś uwagę przyciągają również ekrany i powiadomienia.
Gdy znów sięgasz po telefon, możesz na moment się zatrzymać. Zauważyć ten odruch i zapytać: „Czego teraz potrzebuję?”. Może informacji. Może odpoczynku albo rozmowy, na którą od dawna brakuje czasu.
Od kłębka myśli do jednego wyboru
W „Esencjaliście” Greg McKeown zachęca do świadomego wybierania, czemu poświęcamy czas i energię.
Ta idea zainspirowała kłębek na stronie YĀNAMI. Dla nas splątana linia obrazuje sprawy, które jednocześnie zajmują głowę. Kiedy się rozwija, przypomina o możliwości wybrania kierunku: teraz poświęcam uwagę temu, co jest dla mnie ważne.
Dbanie o siebie w codziennych gestach
Z takich wyborów mogą powstawać codzienne rytuały: kilka spokojnych minut po pracy, wspólny posiłek, rozmowa przed snem.
Czasem powiesz: „Potrzebuję chwili dla siebie. Potem porozmawiajmy”. Innym razem zapytasz: „Z czym mogę Ci dziś pomóc?” i poczekasz na odpowiedź. Taka rozmowa może zostać z kimś na długo.
Pokolenia przed nami i nasz dalszy ciąg
Na stronie YĀNAMI 11 000 punktów symbolizuje kolejne pokolenia. To przybliżony obraz długiej historii ludzi, którzy byli przed nami. Przejmujemy po nich język, wiedzę i sposoby bycia razem. Możemy wybierać, co chcemy zachować, a co zrobić inaczej.
Pamiętamy ludzi, którzy dali nam czas, czegoś nauczyli albo pomogli spróbować jeszcze raz. Teraz nasze gesty mogą stać się częścią czyjegoś doświadczenia. Dziecko zobaczy, jak traktujesz innych. Bliska osoba zapamięta, że można przy Tobie powiedzieć: „Dzisiaj było mi trudno”.
To, co dobrego otrzymujesz od ludzi, możesz przekazywać dalej – po swojemu, w codziennych gestach.
W YĀNAMI dzielimy się inspiracjami, które można zabrać do własnego dnia. Chcemy łączyć ludzi, dla których celebrowanie życia oznacza także uważność na siebie nawzajem.
Ta chwila jest dla Ciebie
Nie jutro. Nie kiedyś.
W tej chwili.
By dać miejsce temu, co ważne właśnie teraz.
W kolejnym artykule przyjrzymy się sztuce prostoty i temu, jak zrobić miejsce na codzienne życie.
Luxury of now. Luksus chwili.
Źródła i inspiracje
- Anders Hansen, Wyloguj swój mózg. Jak zadbać o swój mózg w dobie nowych technologii.
- Greg McKeown, Esencjalista. Mniej, ale lepiej.
PYTANIA I ODPOWIEDZI
Warto wiedzieć
Jak przejść od natłoku myśli do małego działania?
Zauważ, co przyciąga Twoją uwagę, i nazwij swoją potrzebę. Możesz zapisać wracającą sprawę, wybrać jedną rzecz na najbliższe minuty i zrobić mały krok: odłożyć telefon, dokończyć rozmowę albo wyjść na spacer.
Co symbolizuje kłębek myśli na stronie YĀNAMI?
Splątana linia jest autorską interpretacją spraw, które jednocześnie zajmują głowę. Jej rozwijanie obrazuje możliwość wybrania jednego kierunku, któremu chcesz poświęcić uwagę.
Jak połączyć troskę o siebie z troską o innych?
Możesz dać sobie kilka minut odpoczynku, a potem wrócić do bliskiej osoby i naprawdę jej wysłuchać. Znaczenie ma wykonany gest: poświęcony czas, dotrzymana obietnica albo pomoc, której ktoś potrzebuje.
